prepmymeal - Genießen. Zeit sparen. Fit bleiben.

Fitnessgerichte - gesunde Ernährung für einen gesunden Lifestyle

Für das körperliche Wohlbefinden spielt zum einen eine gesunde Ernährung sowie ausreichend Bewegung eine wichtige Rolle.Im Folgenden werden wir einige Tipps und Hilfestellungen geben, was unserer Meinung nach bei einer gesunden Ernährung für den gesunden Lebensstil beachtet werden sollte:Vielfältig essen: Sei bei der Auswahl deiner Lebensmittel vielfältig, denn je größer und bunter die Auswahl, desto besser. Bei Obst und Gemüse gibt es das sogenannte Ampelprinzip, dh. du suchst dir etwas grünes, gelbes und rotes.Gesunde Fette: Fett ist nicht gleich Fett. "Gute Fette" sind sogar lebensnotwendig für den Organismus. So liefern dir beispielsweise Nüsse, Seefisch oder Leinöl wichtige Omega-3-Fettsäuren. Versuche, vor allem ungesättigte Fettsäuren zu dir zu nehmen und meide die gesättigten Fettsäuren, wie sie bspw. im Sonnenblumenöl enthalten sind. In den Fitnessgerichten von prepmymeal findest du bspw. in dem gesunden Lachsgericht hochwertige Omega-3-Fettsäuren, welche für grundlegende Körperfunktionen notwendig sind.Trinke ausreichend Wasser: Trinke mindestens 1,5 Liter Wasser proTag. Es kann natürlich auch gerne mehr sein. Vor allem an warmen Tagen solltest du deinen Wasserkonsum erhöhen und mindestens 2-3 Liter trinken. Meide zuckerhaltige Softdrinks und genieße lieber ab und zu einen natürlichen Saft.Setze beim Einkaufen auf natürliche Produkte: In Fertigmahlzeiten aus dem Supermarkt ist die Zutatenliste oft super lang und unter der Hälfte der Begriffe kann man sich nicht einmal etwas vorstellen. Gesund ist etwas anderes. Achte darauf, dass die Zutatenliste so kurz wie möglich ist und du dir unter den Zutaten etwas vorstellen kannst. Die Fitnessgerichte von prepmymeal unterscheiden sich hier von denen aus dem Supermarkt, da nur sehr wenige und ausschließlich natürliche Zutaten für die Gerichte verwendet werden.Konsumiere Salz und vor allem Zucker nur in Maßen: Meide den Konsum von zu viel Zucker, da dieser Einfluss auf deinen Blutzuckerspiegel hat und zu einer Insulinausschüttung führt, welche den Fettabbau verhindert. Dies kann langfristig zu Übergewicht führen. Es sollte auch nicht zu viel Salz konsumiert werden, da sich dies auf den Blutdruck auswirken kann. In den Fitnessgerichten von prepmymeal verzichten wir daher komplett auf Zucker und verwenden nur geringfügige Mengen an Salz.Achte auf eine schonende Zubereitung: Wenn du deine Lebensmittel bei geringer Temperatur zubereitest, bleiben mehr Nährstoffe erhalten, so ist es beispielsweise vorteilhaft, Brokkoli zu dämpfen statt ihn zu Kochen. Auch die Fitnessgerichte von prepmymeal werden möglichst schonend zubereitet, um die Nährstoffe bestmöglich zu erhalten.

Fitnessgerichte für einen gesunden Lifestyle

Bei der Ernährung für einen gesunden Lebensstil ist es vor allem wichtig auf eine ausgewogene Ernährung zu achten. Wir verwenden in unseren Fitnessgerichten keine Geschmacksverstärker oder künstlichen Zusätze. Die Zutatenliste ist kurz und du siehst immer genau was in deinem Gericht steckt.

Fazit

Bei der gesunden Ernährung für einen gesunden Lifestyle kommt es vor allem auf die Ausgewogenheit sowie die Vielfältigkeit der Ernährung an. Du solltest dein Essen bewusst zubereiten, genug trinken und auf natürliche Produkte setzten. Meide zu viel Zucker, Salz und ungesättigte Fettsäuren. Wenn du wenig Zeit zum Kochen hast, bieten dir die Fitnessgerichte von prepmymeal eine gesunde und leckere Alternative.